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姿勢とダイエットについて

骨盤とダイエット

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姿勢とダイエットについて

おはようございます!
中村です、

最近、勉強の効率が悪いので、

朝勉強を取り入れてます。

朝の時間は誰も邪魔されないですし、

なぜかかなり時間が経つのが早いです。

ということは、やはり、集中力がでているということになります。

前から、したりせんかったりで中々できていないので、

しっかり「継続」できるように頑張ります!!

さて、今日は姿勢とダイエットについて書いていきます。

ダイエットをするにあたって、

「ジョギング」や「筋トレ」などの運動はもちろん有効ですが、

毎日定期的にやるとなると、時間的にも精神的に結構大変なものです。

今回は、いつでもどこでも簡単にできて、意外と効果の高い「ダイエットに最適な姿勢」を説明したいと思います。

皆様の周りの方を考えても、いつでも「ビシッ」としている方に、肥満の方は少ないのではないでしょうか???

これは、姿勢が綺麗だからスタイルがよく見えるのか、、、スタイルが良いから姿勢がよく見るのか、、、

※その答えは、「どちらも正解」なのです。

試しに、今、正しい姿勢をとっててみてください。
どうでしょう?

下腹部に負荷がかかって、それだけで多少のエネルギーを使っている実感がありませんか?

これをクセづけして日々過ごすことで、基礎代謝を高めることはもちろん、筋力アップの効果も期待できます。

それにダイエットに真剣になればなるほど、ついつい「体重」、「体脂肪」の数値だけを気にする日々に陥ってしまいますが、

もともと「美しくなる」のが一番の目的ですので、脂肪を減らさなくても、簡単に美しく変化する「姿勢を正す」という行為は、
それだけで大きな効果がある方法なのです。

美しく、脂肪燃焼しやすい姿勢を保つのに一番大事なのは、なんと言っても「骨盤を意識する」ことです。

特に、日本人は、昔から直接床に座る文化があるため、骨盤が後ろに下がりがちで、下腹が出てしまいます。

この姿勢がクセづいてしまっていると、立っていても座っていても歩いていても、下半身全面の筋肉しか使えず、お尻は垂れ、脚は張って、不恰好な身体になってしまいます。

無理に背筋を伸ばすことを考えず、骨盤の上にバランスよく上半身を乗せていることをイメージしてください。
(お盆の上に上半身を乗せているイメージです)

それにより、腰、背中、腹部と均等に負荷がかかり、その結果、背筋が伸びているのならそれが正解です。
特に女性の場合は、骨盤が歪んでいると体型にモロに反映されるので、痩せる前にそれだけで不恰好になってしまいます。

これなら、デスクワークなどの座ったままの姿勢でも出来ますので、コレを日々意識して矯正していくことがとっても重要です。

しかし、仕事や家事の時などの「ながら」ですと、ついつい気が緩んでダラけてしまいがちなので、「30分毎に鳴るようアラームをセット」したり、「電話がなったら意識する」というようなルールを作ってやるのがオススメです。

ホントに要点だけですが、とにかく、脂肪燃焼姿勢の一番重要なカギは「骨盤」にあり!ということです。

骨盤、肛門、内臓を意識する事を繰り返して、「ビシッ」とした美しい姿勢を無意識にできる事を目的にともに頑張りましょう!!

長くなりましたが

最後まで読んで頂きありがとうございました。

「いいね!」

よろしくお願い致します。

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P.S. 目的と評価この二つ、明確にするとかなり進歩が早くなるような気がします☆自分の目標に向かってしっかり一歩ずつやりましょう!!
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この記事を書いた人

中村 真徳
中村 真徳
(株)アリスプラン 代表取締社長
サービスITソリューションで関わる人を幸せに
平成5年4月1日 髙松市より香川町剛柔流空手道スポーツ少年団 発足
平成22年11月 個人事業主開業
平成24年8月  株式会社アリスプラン 代表取締役
会社理念「サービスITソリューションで関わる人を幸せに」
道徳と利潤の調和を目指し日々奮闘中
趣味…自分がしたいことをするのが趣味です

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