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腰痛改善体操

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こういう気持ちで発信しています!

こんにちわ!馬越です!

突然ですが、昨日腰を痛めました!

痛いです・・・・・。

ぎっくり腰では無さそうですが、長引きそうな痛みです。

最近運動をサボっていたせいでしょうか・・・・・。

ということで、今回は腰痛改善体操をご紹介していきたいと思います。

やり方はとても簡単です。

1 腰にある腎兪というツボを自分の親指で抑えます。左右にありますので両手で押さえてくださいね。

ちなみに、

腎兪は左右の肋骨下縁を結ぶ線上にあり、脊柱から1,5寸外側のところにあります。わかりにくい方は、一番痛みがある箇所を押さえてください。

2 そこを押しながら体を捻ります。

3 限界まで捻ったら、そこで深呼吸を三回行います。

4 同じ動作を左右それぞれ三回ずつ繰り返します。

たったこれだけです!

馬越は、昨日腰を痛めたのでただ今実践中です。

毎日続けると、腰の痛みが無くなるということなので、続けていきます。

効果のほどは次回お伝えしたいと思います。

長くなりましたが

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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